Правила здорового сердца

О них участники программы «Активное долголетие» ОГБУ «Смоленский КЦСОН» говорили с врачом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики физдиспансера Аллой Хинич на лекции 3 июня.

Комплекс профилактических мер, направленных на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включает общеизвестные тренды: питание, физическую активность, отказ от вредных привычек, преодоление стресса, регулярные медосмотры и др.

Что касается питания, то для сохранения здоровья сердца стоит ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало, жирные молочные продукты).

При этом необходимо включить в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), богатую омега-3 кислотами, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, сухофрукты (курага, чернослив, финики, изюм), ягоды.

Кроме того, в день нужно съедать не более 5 г соли и не более 20 г сахара.

#СмоленскийКЦСОН

#АктивноеДолголетиеСмоленск

#НашГородСзаботойоСтарших