Правила прочности

Во вторник 20 октября к участникам программы «Активное долголетие» ОГБУ «Смоленский КЦСОН» заглянули специалисты «Клиники позвоночника 2К».

Встреча была посвящена Дню борьбы с остеопорозом. В ходе лекции собравшиеся узнали о том, какие богатые кальцием продукты следует включать в рацион, чтобы укрепить кости.

Так, в семерку рекордсменов по содержанию этого полезного элемента входят кунжут, твердый сыр типа «Гауды» или «Пармезана», плавленый сыр, сушеный инжир, семена подсолнечника, миндаль и хурма.

Кроме того, суточную потребность в кальции могут обеспечить 4 стакана молока, 100 граммов сыра, 250 граммов жирной рыбы или 250 граммов салата (базилик, капуста, оливки, петрушка).

После лекции для пожилых людей была проведена суставная гимнастика с элементами нейрогимнастики.

#СмоленскийКЦСОН
#АктивноеДолголетиеСмоленск
#НашГородСзаботойоСтарших
#Нацпроекты #Семья #СтаршееПоколение